曼達拉靜心 Mandala Meditation~幫助打開第三眼及「歸於中心」

在兩個眼睛之間有一個內在的第三眼*觀照內在。曼達拉靜心是一個幫助打開第三眼的靜心,同時亦幫助歸於自己的中心,回到自己的本性。曼達拉的意思是圓。每一個圓都包含有一個中心。這個靜心有四個階段,在首三個階段的高能量和強烈的技巧中,透過創造一個能量圈而達成「歸於中心」,然後第四階段就是放鬆。

第一階段:15分鐘
 
眼睛張開,慢慢地開始原地跑步,逐漸加快,然後越來越快。膝蓋盡可能地抬高。深且均衡地呼吸會將能量移入內在。不理會頭腦及身體。繼續跑!
 
第二階段:15分鐘
 
眼睛閉上,坐下來,嘴巴放鬆微張。溫柔地從腰部開始旋轉身體,就像風中的蘆葦般,風把你從左吹向右、從前面吹向後面,一圈又一圈。如此,被喚醒的能量將會被帶回你肚臍的中心。
 
第三階段:15分鐘
 
仰躺著,腹部向上,頭部保持不動。眼睛張開,以順時鐘方向轉動你的眼球,讓眼球充分地掠過眼窩周圍,好像跟著秒針在大鐘上轉動著。開始時慢慢轉, 然後讓你的眼球轉得愈來愈快。嘴巴微張、下顎放鬆,溫和且均勻地呼吸。這會將你的能量帶到「第三眼」的能量中心。
 
第四階段:15分鐘
 
眼睛閉上,保持靜止。
日期:6/12/2017(三)
時間:7:30-9:30pm

地點:九龍新蒲崗大有街2號旺景工業大厦15樓B座6室香港情緒自由中心(鑽石山地鐵站A2出口步行約3分鐘)

費用: $130

*當能量到達第三眼時,第三眼會打開。當第三眼打開,那兒會有一度閃光,你不清楚的事情會突然清晰了。觀照是最好的方法將第三眼啟動,因為觀照在內。兩隻眼睛只能向外望,當兩眼閉上時,你嘗試向內望,那處有一件東西就如一隻眼睛在望見,誰在觀照你的思想?並非兩隻眼睛,觀照那個點象徵性地稱為「第三眼」。

備註:活動前避免飽肚,活動前一小時內不宜進食,請穿著鬆身衣服,有需要可自備眼罩。

 

靜心課程參加者Leon分享

曾經有導師話我靜心坐不定,不如試下動態式靜心,當時完全不知道是什麼;我做靜心或參加其他不同的靜心有兩年多,始終好難入靜,逼自己入靜只會令身體肌肉好疲倦,但跟導師Rashmi的動態式靜心,令我很快發現自己平時的緊張有明顯改善,而現在做靜心沒有以前那麼緊張,開始知道做靜心不需要帶有期望,效果自然會出來。多謝Rashmi。

*曼達拉靜心 Osho Mandala Meditation: OSHO is a registered trademark of Osho International Foundation, used with permission,  www.osho.com/trademarks