脈輪呼吸靜心Chakra Breathing Meditation

 

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這個靜心能幫助覺知及經驗七個脈輪(能量中心)。它是活躍的靜心,透過深而快的呼吸及身體的移動,伴隨音樂來打開七個脈輪,同時喚醒內在潛藏的能量,並將覺知、生命力及平靜帶入七個脈輪及生命裡。這個靜心最好空腹進行。

音樂和鈴聲會支持整個過程和帶引著每一個階段的開始。做這個靜心時,需配合特定的 OSHO Chakra Breathing Meditation(OSHO 脈輪呼吸) 音樂,它會提示並支持不同的階段。

*所有的脈輪都埋藏在內在深處,而不是在身體的表面。以下是用來表示它們大概的位置:

  1. 底輪:性中心,下骨盆
  2. 腹輪:肚臍下方
  3. 太陽神經叢:肚臍上方,胸骨下方
  4. 心輪:胸口中間
  5. 喉輪:喉嚨
  6. 第 三眼:兩眉中間
  7. 頂輪:頭頂

這個靜心持續一個小時,共有兩個階段。 你會在聽到三聲鐘聲時靜心結束。眼睛全程保持閉著。

第一階段:45分鐘

雙腳打開到與肩同寬,站立  張開嘴巴,做深且快的呼吸,呼吸到你的脈輪 。從最下面的第一個脈輪開始,每聽到鈴聲,將呼吸往上帶到下一個脈輪,當你愈往上方的脈輪移動時,呼吸也跟著變得更快速、更輕柔。放鬆身體,你可以擺動或震動身體或做任何輕微的動作來支持你的呼吸。呼吸到達第七個脈輪時,會聽到三下鈴聲,此時,讓你的呼吸從第七個脈輪依次慢慢降回到第一個脈輪,你的呼吸也隨之變得愈來愈慢,你有大約兩分鐘的時間這麼做。這種往上和往下會重覆三次。

第二階段:15分鐘

坐下來,閉上眼睛,保持寧靜,不帶批判地觀照一切的發生。

日期:26/6/18(二)

時間:7:30 pm – 9:30 pm

地點: 本中心

費用: $130

備註:請穿著鬆身衣服,有需要可自備眼罩。

參加者分享

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靜心課程參加者Leon分享

曾經有導師話我靜心坐不定,不如試下動態式靜心,當時完全不知道是什麼;我做靜心或參加其他不同的靜心有兩年多,始終好難入靜,逼自己入靜只會令身體肌肉好疲倦,但跟導師Rashmi的動態式靜心,令我很快發現自己平時的緊張有明顯改善,而現在做靜心沒有以前那麼緊張,開始知道做靜心不需要帶有期望,效果自然會出來。多謝Rashmi。

*脈輪呼吸靜心 Osho Chakra Breathing Meditation: OSHO is a registered trademark of Osho International Foundation, used with permission,  www.osho.com/trademarks