脈輪聲音靜心 Chakra Sounds Meditation

這個靜心可在任何時間進行,它使用聲音打開及調和七個脈輪(能量中心),並把覺知帶入脈輪;透過發出自己的聲音或聆聽音樂,同時感受聲音在自己內在,它可以帶給一個深度的內在平靜。

*脈輪(或稱 能量中心)埋藏在內在深處,而不是在身體的表面。你會在這七個脈輪上下移動:

  1. 底輪:                  性中心,下骨盆
  2. 臍輪:                  肚臍下方
  3. 太陽神經叢:      肚臍上方,胸骨下方
  4. 心輪:                  胸口中間
  5. 喉輪:                  喉嚨
  6. 第 三眼:                兩眉中間
  7. 頂輪:                  頭頂

做這個靜心時,需配合特定的 OSHO Chakra Sounds Meditation(OSHO 脈輪聲音靜心) 音樂,它會提示並在能量上支持不同的階段。

這個靜心持續一個小時,共有兩個階段。你會在聽到三聲鐘聲結束靜心。眼睛全程保持閉著。

第一階段:45分鐘

舒服地站立、坐著,或者躺下,保持背部挺直而身體放鬆。呼吸到你的腹部,而不是胸口。發出聲音的 時候,嘴巴應該是張開的,而下顎是放鬆的,在整個過程中,保持嘴巴張開。

聆聽音樂並開始配合音樂發出聲音,讓聲音震動第一個脈輪,當音樂改變時,聆聽、感覺,然後讓聲音從第二個脈輪發出,重覆這樣的過程一直到第七個脈輪,每一次都與音樂保持和調。然後,音樂的音諧開始下降,讓自己的聲音跟著它下降到每一個脈輪,直到第一個脈輪。這種往上和往下隨著音樂的發聲,會重覆三次。

第二階段:15分鐘

靜靜地坐著或是躺下。放鬆地、沒有批判地,看著內在所有的發生,保持觀照。

日期:12/6/18(二)

時間:7:30 pm – 9:30 pm

地點: 本中心

費用: $130

備註:請穿著鬆身衣服,有需要可自備眼罩。

 

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平日生活及工作壓力很大,故此上網搜尋「放鬆課程」,無意中發現Rashmi教授的靜心課程,上課時自己帶上眼罩投入地參與,並感到全身放鬆,過程中也排汗,將所有壓力完全釋放,這課程對比自己平時做的帶氧運動更能放鬆自己,感到身心靈平靜及健康。

*脈輪聲音靜心 Osho Chakra Sounds Meditation: OSHO is a registered trademark of Osho International Foundation, used with permission,  www.osho.com/trademarks