靜心系列I

越來越多的證據顯示，靜心可以帶給人們更多的健康與喜樂。 透過靜心我們能夠進入寧靜、放鬆的狀態，由觀照別人轉向觀照自己內在的身體、思想及情緒，並將覺醒帶進生活中。當我們藉著靜心而獲得內在的平靜，我們的生活會變得更輕鬆、喜悅及寧靜，這就是靜心的品質．．．

有史以來，許多靜心的方法都要求人們保持靜止，安靜的坐著。但現代人生活步伐急速，在日常生活中身體與頭腦累積了相當的壓力，只是靜靜的坐著並不是件容易的事情。要能夠回到內在、深入意識之前，我們需要透過一些有效的方法放掉身體-頭腦上的緊繃與張力。

靜心是一些實用的方法，能夠幫助我們接觸與生俱來的自然本性。本中心所舉辦的靜心課程均使用一些有效及動態式的靜心方法，以幫助參加者進入靜心的狀態，進行自己個人的內在旅程。

Chakra Loop Meditation（脈輪環靜心）學員感想:

我十分喜歡這個靜心，過程讓我連繫及靜化每個脈輪，這過程我有很強烈的感覺；安靜的時候，我感到全身進入深度放鬆，心靈歸於寧靜、平安，讓我心更活於當下，觀照內心。 JP

做脈輪呼吸的時候，感覺到能量的流動，全身都在光裏，不通暢的位置透過呼吸開始流通、釋放及打通，完成後感覺舒適、放鬆。 敏賢

靜心課程學員Leon感想：

曾經有導師話我靜心坐不定，不如試下動態式靜心，當時完全不知道是什麼；我做靜心或參加其他不同的靜心有兩年多，始終好難入靜，逼自己入靜只會令身體肌肉好疲倦，但跟導師Rashmi的動態式靜心，令我很快發現自己平時的緊張有明顯改善，而現在做靜心沒有以前那麼緊張，開始知道做靜心不需要帶有期望，效果自然會出來。多謝Rashmi。

「減壓靜心」參加者Lawance LEE感想：

能令自己認識更多減壓的方法。在「靜心」活動的一小時中，可以令自己完全放鬆外，更使自己有更多能量迎接翌日的工作。

 「減壓靜心」參加者S.LEE感想：

在減壓靜心四堂中，體驗不同的靜心方法，開了我的眼界。選取了其中一些合適繼續練習，藉此延續身心鬆弛的效果。

 「減壓靜心」參加者感想：

課程中包括了不同的靜心活動，包含了動態和靜態，使學員能體驗和學習不同的靜心方法。完成課程後，我對壓力和情緒的處理有更深入的理解。

「動態靜心」學員Helena感想：

動態靜心之後的感覺很正，整個人放鬆了很多，心中不知名的鬱結不其然釋放了，還重新得到力量!!

「動態靜心」學員Priscilla感想：

要我這種思考型的人，放開頭腦做動態靜心，真的是一種全新的嘗試。我意外地體會到我從前不曾覺察的情緒，也為我的身心健康和個人成長找到一個新方向。

 「動態靜心」學員Chris感想：

課程令學員能在短時間內釋放壓力和情緒，是一個很好又易掌握的課程，多謝。

  「動態靜心」學員感想：

I think the “Dynamic Meditation” should introduce into the field of social work to heal the people with anger, social phobia, etc.

 「動態靜心」學員Angela感想：

本人已學習坐禪十多年，但每次坐下時雜念泉湧，坐得不耐煩，結果令坐禪難持之以恆。初聽到動態靜心，感到奇怪的名稱，怎樣又動態又靜心，好奇驅使下參加了，隨導師指導下，先進行特別呼吸及情緒捨發，再來丹田吐氣法，當身體疲倦才來當下的靜心，強烈的身體覺知，換來寂靜無念的當下，從來沒有如此迅速的進入此境界。
雖然身體活動量大，但沒有疲倦的負擔，完成動態靜心後，使頭腦更清醒，內心充滿活力、積極，是一項身心健康的活動，值得推介。

「動態靜心」學員Ann感想：

動態靜心幫助我放鬆，思緒比以前清晰，反應亦較好，在靜心中能釋放過去壓抑的情緒，人感到輕鬆了，做靜心時身體彊硬的情況好轉，其靈活及柔軟度大了。

「動態靜心」學員Jenny感想：

在沒有壓力下放鬆自己，放下重擔享受真我，多謝。

「動態靜心」學員喬法諄感想：

一個好大運動量又可以內在釋放既動態靜心。感覺超好。Good

「動態靜心」學員Dawn感想：

自由的享受自己

自由的感受自己

自由的知道自己

自由的解放自己

自己的自由由己

舒暢!