靜心

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越來越多的證據顯示,靜心可以帶給人們更多的健康與喜樂。 透過靜心我們能夠進入寧靜、放鬆的狀態,由觀照別人轉向觀照自己內在的身體、思想及情緒,並將覺醒帶進生活中。當我們藉著靜心而獲得內在的平靜,我們的生活會變得更輕鬆、喜悅及寧靜,這就是靜心的品質...

有史以來,許多靜心的方法都要求人們保持靜止,安靜的坐著。但現代人生活步伐急速,在日常生活中身體與頭腦累積了相當的壓力,只是靜靜的坐著並不是件容易的事情。要能夠回到內在、深入意識之前,我們需要透過一些有效的方法放掉身體-頭腦上的緊繃與張力。

靜心是一些實用的方法,能夠幫助我們接觸與生俱來的自然本性。本中心所舉辦的靜心課程均使用一些有效及動態式的靜心方法,以幫助參加者進入靜心的狀態,進行自己個人的內在旅程,以下為不同的靜心及靜心課程。

減壓靜心/減壓靜心II

「脈輪」(能量中心)靜心系列 Chakra Meditation

Chakra Loop Meditation(脈輪環靜心)

亂語靜心 Gibberish Meditation.

動態靜心 Dynamic Meditation

亢達里尼靜心 Kundalini Meditation

那達布拉瑪靜心 Nadabrahma Meditation

曼達拉靜心 Mandala Meditation

脈輪聲音靜心 Chakra Sounds Meditation

脈輪呼吸靜心Chakra Breathing Meditation

心輪靜心 Heart Chakra Meditation

心靜心 Heart Meditation

大笑靜心 Laughter Meditation

德伐瓦尼靜心 Devavani Meditation

味帕沙那靜心(內觀靜坐靜心 )Vipassana Meditation

那塔拉吉靜心 Nataraj Meditation

無邊無際靜心 No-dimension Meditation

戈利仙卡靜心 Gourishankar Meditation

旋轉靜心 Whirling Meditation

靜心經驗分享

Chakra Loop Meditation(脈輪環靜心)學員感想:

我十分喜歡這個靜心,過程讓我連繫及靜化每個脈輪,這過程我有很強烈的感覺;安靜的時候,我感到全身進入深度放鬆,心靈歸於寧靜、平安,讓我心更活於當下,觀照內心。 JP

做脈輪呼吸的時候,感覺到能量的流動,全身都在光裏,不通暢的位置透過呼吸開始流通、釋放及打通,完成後感覺舒適、放鬆。 敏賢

這個過程很特別,亦容易令我感覺那個輪比較阻塞,做完很放鬆。 Dheera

一個長長的深層運動熱身,汗滴滴的流下,隨即依著音樂的指示,口吸口呼的進入身體的七個脈輪,觸碰脈輪內不同的驚喜,感受不同的歷程。很特別的歷程,很舒服的睡去了。卒仔

靜心課程學員Leon感想:

曾經有導師話我靜心坐不定,不如試下動態式靜心,當時完全不知道是什麼;我做靜心或參加其他不同的靜心有兩年多,始終好難入靜,逼自己入靜只會令身體肌肉好疲倦,但跟導師Rashmi的動態式靜心,令我很快發現自己平時的緊張有明顯改善,而現在做靜心沒有以前那麼緊張,開始知道做靜心不需要帶有期望,效果自然會出來。多謝Rashmi。

「減壓靜心」參加者Lawance LEE感想:

能令自己認識更多減壓的方法。在「靜心」活動的一小時中,可以令自己完全放鬆外,更使自己有更多能量迎接翌日的工作。

 「減壓靜心」參加者S.LEE感想:

在減壓靜心四堂中,體驗不同的靜心方法,開了我的眼界。選取了其中一些合適繼續練習,藉此延續身心鬆弛的效果。

 「減壓靜心」參加者感想:

課程中包括了不同的靜心活動,包含了動態和靜態,使學員能體驗和學習不同的靜心方法。完成課程後,我對壓力和情緒的處理有更深入的理解。

「動態靜心」學員Helena感想:

動態靜心之後的感覺很正,整個人放鬆了很多,心中不知名的鬱結不其然釋放了,還重新得到力量!!

「動態靜心」學員Priscilla感想:

要我這種思考型的人,放開頭腦做動態靜心,真的是一種全新的嘗試。我意外地體會到我從前不曾覺察的情緒,也為我的身心健康和個人成長找到一個新方向。

 「動態靜心」學員Chris感想:

課程令學員能在短時間內釋放壓力和情緒,是一個很好又易掌握的課程,多謝

  「動態靜心」學員感想:

I think the “Dynamic Meditation” should introduce into the field of social work to heal the people with anger, social phobia, etc.

 「動態靜心」學員Angela感想:

本人已學習坐禪十多年,但每次坐下時雜念泉湧,坐得不耐煩,結果令坐禪難持之以恆。初聽到動態靜心,感到奇怪的名稱,怎樣又動態又靜心,好奇驅使下參加了,隨導師指導下,先進行特別呼吸及情緒捨發,再來丹田吐氣法,當身體疲倦才來當下的靜心,強烈的身體覺知,換來寂靜無念的當下,從來沒有如此迅速的進入此境界。
雖然身體活動量大,但沒有疲倦的負擔,完成動態靜心後,使頭腦更清醒,內心充滿活力、積極,是一項身心健康的活動,值得推介。

「動態靜心」學員Ann感想:

動態靜心幫助我放鬆,思緒比以前清晰,反應亦較好,在靜心中能釋放過去壓抑的情緒,人感到輕鬆了,做靜心時身體彊硬的情況好轉,其靈活及柔軟度大了。

「動態靜心」學員Jenny感想:

在沒有壓力下放鬆自己,放下重擔享受真我,多謝。

「動態靜心」學員喬法諄感想:

一個好大運動量又可以內在釋放既動態靜心。感覺超好。Good

「心輪靜心」學員熊貓小姐感想:

心輪靜心做完後身體感到舒服、放鬆,上課前的緊張不安消除了,感謝老師!

「心輪靜心」學員Si Si感想:

做完心輪靜心,好舒服,哭了很多眼淚,心放開了!
「心輪靜心」學員D感想:

我很鍾意這首靜心音樂,很感動,聽到已經流眼淚,是開心的。整個過程好感受到愛。但亦有憤怒的情緒出來,好正,下次會再做。

「心輪靜心」學員Lily感想:

I felt joy after the session. During the session, I could feel that my mind & my heart were connected and my heartbeat was getting faster. Also, I felt very relaxed afterwards.  
(翻譯:靜心後我感到喜悅,在靜心過程中,我能夠感受到我的思想及心連繫,我的心跳加快,其後我感到非常放鬆。)

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