多數人都會有喜、怒、哀、樂這些情緒，它是我們每天遇到不同的人事物而產生，可能因為某人說了一些好說話令你滿心歡喜，可能是某某做了些事情令妳覺得嬲怒。
情緒本身是中立的，無好或壞，它只是反映你當下的心情，繼而影響下一步的行動；在傳統的社會中，大多數人通常是不被允許表達負面情緒，要壓抑它們，其實這些被壓抑的情緒不會因此而消失，相反，它會潛藏在你的潛意識及身體裏影響著你，如身體疼痛或疾病，失眠、頭痛亦是常見的現象；而情緒方面可能會出現情緒困擾，如感到壓力大、情緒化、易憤怒、抑鬱等狀況；唯有當你釋放情緒，這些被壓抑的能量才會被釋放出來，將情緒轉化為更有活力的生命能量，令你活得更輕鬆自在及更有活力。
情緒自由是一個過程，當我們拋掉積存在內心的情緒及身體的壓力，我們回復原本的狀態～身心舒暢、自然、放鬆。
美國哈佛大學醫學院心理學家蘇珊·戴維(Susan David)稱，每種情緒有其本身的價值；在一個情緒抑壓的研究表示 ，當情緒被刻意放至一旁或被忽視時， 它們會變得更強烈。當你刻意忽略情緒，你可能會認為自己正在控制不必要的情緒，但實際上，情緒反而控制著你；深藏內心的痛苦總是會需要出口。
EQ(情緒智商)一書作者丹尼爾·戈爾曼(Daniel Goleman)在書中提及任何一種情緒都是促使我們採取某種行動的驅力，亦可充當應付人生的挑戰；美國亞萊恩國際大學任教的臨床心理學家Dr. Janina Scarlet認為所有情緒皆重要，每一種情緒均有其功能，我們不能選擇感覺部份而忽略其他。如果我們忽略悲傷，我們亦不能感受喜悅。
迪士尼電影Inside Out (玩轉腦朋友)編劇邀得專門研究情緒的著名心理學家及加州大學名譽教授Paul Ekman 和加州大學柏克萊分校心理系教授Dacher Keltner 擔任電影顧問，他們認為情緒能組織理性思維而非破壞，情緒指引我們對世界的感覺，對現時的情境作出有效的回應，另外，情緒能組織我們的社交生活。
臨床心理學家Dr. Janina Scarlet認為經歷情緒起落屬於正常，如勉強壓抑情緒，可導致反效果。丹尼爾·戈爾曼(Daniel Goleman)在EQ一書中提及，愈來愈多證據顯示情緒對健康的影響確實有臨床上的意義，根據一個綜合101項小型研究而成的報告顯示，負面情緒對健康有一定的影響，它列為對健康的重大威脅。Upgrade your plan to use video covers
香港情緒自由中心 