奧修說在靜心的第一階段，如果呼吸被正確地做出來，在血流中形成的二氧化碳會讓你感覺像戈利仙卡(埃佛勒斯峰)一樣高。這種「高峰」會被帶到接下來的溫柔凝視、溫柔移動和靜止不動的幾個階段。
這個靜心全程一小時，四個階段，每階段15分鐘。
第一階段：15分鐘
閉起眼睛坐著，透過鼻子深深地吸氣，讓空氣充滿肺部。讓空氣停留在肺部的時間越久越好，然後透過嘴巴慢慢地吐氣， 保持肺部淨空盡可能能久的時間。在這整個階段裡用這種方式持續不斷地呼吸。
第二階段：15分鐘
回到正常呼吸方式，溫柔地注視一盞燭光或一種閃動的藍光。身體保持靜止不動。
備註: 如果有神精失調如癲癎病者，在這個靜心中絕不要使用閃爍燈光。第二階段他們可以使用眼罩來替代。
第三階段：15分鐘
閉上眼睛，站起來，讓你的身體放鬆和具接受性。細微的能量會被感覺到，而出於你一般的控制之外去移動身體。允許「拉提漢」發生。不是「你」做出移動：讓移動發生，溫柔而優雅地移動。
第四階段：15分鐘
眼睛閉起來，躺下，靜止不動。
*戈利仙卡靜心 Osho Gourishankar Meditation: OSHO is a registered trademark of Osho International Foundation, used with permission, www.osho.com/trademarks
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