那達布拉瑪是古代西藏的技巧之一，那達布拉瑪是發嗡嗡聲的靜心方法，讓「嗡」的音頻震動充滿身體各處，透過發出「嗡」的聲音和雙手的移動，在頭腦及身體之間創造出一種內在的平衡及和諧，使你身上各個衝突的部分開始調和一致，為你的整個本性帶來和諧。如此一來，由於身體和頭腦完全和諧一致，你就「溜出它們的掌控」而變成那兩者的觀照者。從外面觀照帶來了平和、寧靜和喜悅。
那達布拉瑪是發嗡嗡聲的靜心方法，這個方法簡單而非常有效，因為當你發出一個聲音時，你的身體開始震動，你的腦細胞亦開始震動。
如果做得合適的話，你的整個腦部及整個身體都會震動，當你的身體開始震動及你的頭腦已經吟誦時，它們已達到和諧一致；通常頭腦及身體各走各路，身體繼續進食，而頭腦繼續思想，它們從不相遇－向著不同的路徑走，造成分裂。
因為身體走向一個方向，而頭腦走向另一個方向，因而造成基本的精神分裂，而你是第三部份－不是身體，亦不是頭腦，所以你會被這兩部份拉扯，你本性的一半被身體拉扯，而另一半則被頭腦拉扯，所以感到分裂。
這就是在發聲的靜心方法中如何有效－那達布拉瑪，當你發出聲音時，如果你內在開始迴響，身體開始回應，不久或稍後，當身體及頭腦首次在同一方向走在一起時，那個時刻來臨，當身體及頭腦一起時，你從身體及頭腦自由開來，你不再分裂時，那第三部份－叫做靈魂、靈性－會放鬆開來，因為它不再在不同的方向被拉扯。
當身體及頭腦全神貫注在吟誦時，靈魂很容易地溜出來，不被身體及頭腦掌控而成為觀照者，能夠站在外面觀看頭腦及身體之間的把戲。在那達布拉瑪裡，讓身體及頭腦完全一起，你要成為觀照者，從外面觀照帶來了平和、寧靜和喜悅。
備註：請穿著鬆身衣服，有需要可帶備眼罩。
靜心課程參加者Leon分享：
曾經有導師話我靜心坐不定，不如試下動態式靜心，當時完全不知道是什麼；我做靜心或參加其他不同的靜心有兩年多，始終好難入靜，逼自己入靜只會令身體肌肉好疲倦，但跟導師Rashmi的動態式靜心，令我很快發現自己平時的緊張有明顯改善，而現在做靜心沒有以前那麼緊張，開始知道做靜心不需要帶有期望，效果自然會出來。多謝Rashmi。
*那達布拉瑪靜心 Osho Nadabrahma Meditation: OSHO is a registered trademark of Osho International Foundation, used with permission, www.osho.com/trademarks
香港情緒自由中心 